垃圾食品，顾名思义就是无用甚至有害的食品。但是很多人都很爱垃圾食品，对其爱不释口。它们在控制我们食欲的同时，长时间吃还会造成身体的肥胖，诱发某些疾病的发生，甚至会降低身体的抵抗力和免疫力。

      很多人都觉得方便面是垃圾食品，确实方便面对人体来说没有什么营养，但是也没有太大的危害，并且还给人们带来了方便，不过方便面因为油炸过，会使脂肪摄入过多，导致肥胖，而且盐分也比较重，含一定的防腐剂、香精所以不能经常食用。

       除了方便面，以下这5种才是当之无愧的“垃圾”。公认的5大“垃圾食品”，方便面不算啥，排首位的人人爱，别再吃了！

5.罐头食品

       以前那个年代，运输没有很方便，储存也不方便，因此罐头食品应运而生。虽然现在什么都方便了，但是市面上还有很多罐头食品，有水果类罐头，鱼、肉类罐头，等等。罐头食品是垃圾食品，里面含有很多的防腐剂，水果罐头糖分很高，而鱼，肉类罐头盐分很重。并且在制作过程中，其营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。营养价值远远不及新鲜食材。

4.冰糖葫芦

       冰糖葫芦外面裹着一层糖，一般用的是白砂糖，里面的山楂一半是葡萄糖，一半是果糖，白砂糖吃多了，最容易导致肥胖，脂肪肝，痛风，老人吃容易患三高。 孩子吃多不漱口对牙齿不好，另外山楂吃多了，还伤脾胃，另外加工时为了颜色好看，加了红色素，也对健康不利。

3.辣条

      辣条这种零食主要原料为粉和辣椒，有大量的食品添加剂。味道香辣爽口，可以刺激人们的食欲，深受人们的喜欢。先不说那些小作坊生产出来的辣条一定不能吃，就算是正规厂家生产的辣条也不能多吃，里面放了大量的辣椒精油，过多食用辣条轻者引起上火、便秘等症状，重者还会导致肠胃黏膜损伤，导致胃肠道不适，甚至出血。

2.烤香肠

      像烤肠这类加工肉食品，其中肉的添加量其实很少，甚至很多没有肉，即使有也是一些不好的肉，而烤肠却含有大量的亚硝酸盐、防腐剂等多种不健康的食品添加剂。其含盐量也极高，吃一根烤肠的话，那么一日都不用你再吃盐了，因为摄盐量已经超标了。

1.可乐炸鸡

      走进快餐店，可乐和炸鸡是标配，而且人满为患。炸鸡香气四溢，非常好吃，而可乐又是什么味道呢？也许你第一次喝时会喝出难喝的中药味道，但越喝越有感觉，越喝越喜欢，从此无法戒掉。可乐和炸鸡可以说是确确实实的垃圾食品，不仅热量高，胆固醇含量高，食用过多会造成我们体内的脂肪堆积，引起发胖不说，还容易导致我们患有三高等慢性疾病。而且可乐还含磷酸、碳酸，能带走体内大量的钙，其含糖量也非常的高，喝后饱胀感明显，这样你就不想吃正餐了。

      除了以上5种垃圾食品之外，生活中还有很多的垃圾食品，做不到远离，也要尽量少吃。下面介绍几个可以帮助远离垃圾食品的方法：

正餐多样化

       想要戒掉垃圾食品，你就需要提高正餐对自己的诱惑力，要让你的大脑认为正餐很美味，吃了还想吃。那么正餐营养均衡的同时还需要，色香味俱全，毕竟鲜艳丰富的颜色才能勾起你的食欲，让你忘记垃圾食品。

远离垃圾食品销售区

       逛超市，摆放垃圾食品的那个片区最好不要去逛，少到快餐店，这样能让你远离垃圾食品。如果是孩子的话，要少去学校周边的商店，小摊，因为那里有很多迎合孩子心理的垃圾食品，并且质量得不到保障。

提高垃圾食品危害健康的认识

       多看看一些垃圾食品致人伤害的新闻，多了解一些垃圾食品的制作流程，让自己从心里认识到垃圾食品的危害，从心理厌恶垃圾食品，更别提要吃了。

循序渐进递减法

      如果已经养成了吃垃圾食品的坏习惯，不要一次性戒断，而是从减少吃的数量和频率开始。可以将每周去超市采购两次食品的频次改为一次，每次下意识地少买一些，这样就会吃得少一些，有个缓冲的过程。

以上图片均来自网络